En naviguant sur le site Koalol.com, vous acceptez notre utilisation des cookies.

Ok
9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps

Life

Nous voulons tous rester jeunes le plus longtemps possible, tant pour notre santé que pour notre apparence. Une équipe scientifique a testé environ 1.000 personnes, tous âgés de 38 ans et a constaté que certains d’entre eux étaient aussi en forme que dans la vingtaine, tandis que d’autres semblaient avoir les problèmes de santé. Selon l’étude, la génétique ne représente qu’environ 20% de l’âge, alors que les facteurs environnementaux et de style de vie jouent un rôle beaucoup plus important.

Ici, chez Koalol, nous avons rassemblé ces normes de beauté impressionnants pour vous aider à rester jeune plus longtemps. Faites défiler vers le bas pour les regarder et dites-nous ce que vous en pensez dans les commentaires.

#1 Gérer votre niveau de stress

Elizabeth Blackburn, lauréate du prix Nobel, a découvert que les télomères (les extrémités des chromosomes) sont responsables des processus de vieillissement dans nos cellules. Plus nos télomères sont courts, plus vite, nous vieillissons. Le stress chronique conduit à des télomères plus courts, c'est pourquoi il est important de gérer le niveau de stress. La méditation est l'un des meilleurs moyens de réduire votre niveau de stress et de vous sentir plus détendu. Il aide également à prévenir le raccourcissement des télomères. Faites un cours de yoga et apprenez à laisser aller les situations et les pensées négatives.

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
109 points

#2 Entourez-vous de gens que vous aimez

© Depositphotos.com © Depositphotos La recherche de Blackburn a également prouvé que les personnes qui vivent dans des communautés sûres et amicales ont des télomères plus longs. Alors investissez dans votre quartier et profitez-en. Une autre étude a montré que les personnes mariées et celles qui entretiennent de vieilles amitiés ont aussi des télomères plus longs, ce qui signifie qu'elles vieillissent un peu plus lentement que d'autres. Certaines recherches ont indiqué que le nombre optimal d'amis dont nous avons besoin pour rester en bonne santé est de six.

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
74 points

#3 Mangez moins, vivez plus longtemps

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
63 points

#4 Racker votre cerveau

L'exercice est important, mais n'oubliez pas de former votre cerveau. Lisez des livres, étudiez des langues étrangères et jouez à des jeux qui impliquent une activité mentale. En faisant travailler votre cerveau activement, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement. Des études récentes ont montré que l'apprentissage augmente le nombre de neurones qui aident le cerveau à rester plus jeune.

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
58 points

#5 Passer à des produits cosmétiques plus naturels

Essayez de porter moins de maquillage parce que les parabens utilisés dans les cosmétiques peuvent perturber les œstrogènes et jeter la fertilité féminine normale dans le vieillissement prématuré. Vous pouvez passer à des cosmétiques plus naturels à la place. Si vous êtes une junkie de maquillage et que vous ne pouvez pas le porter, assurez-vous de bien nettoyer votre visage tous les jours.

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
56 points

#6 Passez environ 15 minutes au soleil

De nos jours, tous les magazines féminins nous convainquent que l'utilisation du SPF sur le visage est quelque chose que nous ne pouvons pas ignorer même pendant l'hiver. Cancer Research UK suggère que nous passions environ 15 minutes au soleil autour de midi sans aucun écran solaire. Cela vous aidera à obtenir de la vitamine D sans risque de développer un cancer de la peau.

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
53 points

#7 Dansez plus souvent

Une nouvelle étude a montré que la danse est l'un des types d'exercices les plus efficaces pour inverser le processus de vieillissement. Danser, en particulier la chorégraphie en constante évolution, peut stimuler le travail de l'hippocampe et vous aider à ralentir le vieillissement.

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
49 points

#8 Allez au lit une heure plus tôt

Avoir le bon régime de sommeil est très important. Les experts disent que le sommeil que nous prenons entre 23 heures et 3 heures du matin est responsable de la nutrition et de la régénération, raison pour laquelle vous devriez vous coucher à 23 heures ou plus tôt. Idéalement, une personne devrait dormir 7 à 8 heures par nuit. Le manque chronique de sommeil affecte non seulement la façon dont nous nous sentons, mais aussi notre apparence. Les recherches de l' école de médecine de Harvard ont montré que les personnes qui dorment habituellement moins de 7 heures et commencent à se coucher seulement une heure plus tôt ont eu des changements positifs dans la tension artérielle. Il a contribué à réduire le risque d'AVC et de crise cardiaque.

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
52 points

#9 Ajoutez plus de vitamines à votre régime

Les antioxydants empêchent les radicaux libres, générés par les dommages causés par le soleil ou le tabagisme, d'endommager les cellules de notre corps. Une façon de le faire est d'utiliser des crèmes pour le visage avec des antioxydants. L'autre façon est de les prendre oralement. Les antioxydants les plus puissants qui ralentissent le vieillissement sont le sélénium, la vitamine E et la vitamine C. Envisager d'ajouter de l'huile de poisson ou d'autres suppléments anti-inflammatoires à votre régime alimentaire. L'huile de poisson est riche en acides oméga-3 qui améliorent la fonction cardiaque, stimulent le système immunitaire et améliorent la croissance des cheveux. Oméga-3 est également idéal pour maintenir une peau plus jeune.

9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
50 points
Source : brightside.me
Ça continue sur Koalol
Lire la suite »
9 astuces pour ralentir le vieillissement et rester jeune plus longtemps
Partager sur Facebook