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10 conseils pour lutter contre le grignotage, parce que le chocolat n’est pas de salade !

Nous savons certainement que le grignotage est mauvais pour la santé. Il nous incite surtout à consommer des aliments gras et souvent très riches en calories comme les sucreries, les viennoiseries… Evidemment, le grignotage est l’ennemi des régimes et de l’alimentation équilibrée. Heureusement, il existe une multitude d’astuces simples pour lutter contre l’irrépressible envie de grignoter. 

#1

Astuce n°1 : Ne jamais sauter les trois principaux repas : le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. 

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#2

Astuce n°2 : Prendre le temps de bien mastiquer, manger assis, calmement et se concentrer sur le goût et la saveur des aliments.

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#3

Astuce n°3 : Boire régulièrement entre les repas : eau, tisane, thé vert… tout est permis ! 

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#4

Astuce n°4 : Ajouter trois collations aux trois principaux repas (vers 11h – 17h et avant le coucher) mais privilégier les fruits et les yaourts natures.

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#5

Astuce n°5 : Privilégier les glucides à index glycémique bas : pâte blanche et pâte complète, pomme de terre, semoule de blé et de maïs, riz complet, pain complet, flocon d’avoine et les légumes secs.

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#6

Astuce n°6 : Choisir les aliments plus riches en fibres, en vitamines, minéraux et oligoéléments.

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#7

Astuce n°7 : Consommer une crudité au début du repas de midi ; et un bon potage de légumes au début du dîner.

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